Sakykite, ar norėtumėte vieną kartą kentėti laikydamiesi dietos, o tada gauti idealią figūrą ir pamiršti svorio metimo metodus, jei ne amžinai, tai bent porai metų? Be jokios abejonės, tai yra mėlyna visų riebiųjų svajonė ir ne tik. Daugeliui tai lieka svajonė, bet ne tiems, kurie yra susipažinę su japonų dieta. Tai ji leidžia jums pasiekti tokių fantastiškų rezultatų. Bet ar viskas taip debesuota paprasta? Pakalbėkime apie tai šiandien.
Ar tai tikrai japonų kalba?
Nors manoma, kad šis svorio metimo būdas yra japonų mokslininkų mintis, jo meniu sudėtis sukelia bent jau nedidelį sumišimą. Na, spręskite patys, pagrindinė klasikinio japonų dieta yra ryžiai, jūros gėrybės, riebalų beveik nėra, tačiau vyrauja angliavandeniai, o mėgstamiausiu gėrimu laikoma žalioji arbata. O mūsų dieta? Kaip gėrimas, jame yra japonų negerbiamos kavos, gana daug riebalų, beveik nėra angliavandenių, o pagrindas yra maistas, kuriame yra baltymų. Pavyzdžiui, kiaušiniai, kurie, beje, japonai taip pat nėra labai sveikintini. Japonijos dieta yra susijusi su minėtais žmonėmis tik tuo, kad joje yra žuvies, o pati dieta turi mažai kalorijų.
Kuo japonų dieta išskirtinė?
Nepaisant aukščiau aprašytų prieštaravimų, japonų dieta už gerą priežastį užkariavo daugelio lieknų medžiotojų širdis. Visi, kurie bent kartą yra išbandę patys, vieningai gieda pagyrimus apie šios technikos rezultatus. Juk tai trunka tik trylika dienų, ir veikia ištisus dvejus metus. Tai yra, jūs tik dvi savaites laikotės savęs, o tada porai metų pamiršite apie dietas ir sporto sales. Ir tai ne mitas, ne kažkieno ligota fantazija, o ilgametė patirtis, kurią patvirtina dešimtys tūkstančių žmonių iš skirtingų šalių. Tačiau norint, kad technika veiktų taip efektyviai, būtina griežtai ir tiksliai laikytis visų jos keliamų sąlygų, o ne viena jota nukrypti nuo nustatytų taisyklių.
Ar japonų dietos taisyklės yra labai sunkios?
Ne, yra ir sunkesnių, ir jie gali juos atlaikyti. Nieko negali padaryti, kad pasiektum savo tikslą, tiesa? Taigi japonų dieta trunka tik 13 dienų. Kiekviena jos dietos diena yra suplanuota iki menkiausių detalių, kurių negalima pakeisti ar ignoruoti, kitaip nepasieksi žadėto rezultato. Kadangi ši dieta yra griežta ir apima tik mažos energinės vertės maisto produktus, griežtai draudžiama ją naudoti dažniau nei kartą per dvejus metus. Žinoma, nebent esate savo sveikatos priešas.
Ši dieta, kaip ir bet kuri svorio metimo technika, turi maisto apribojimų. Cukrus, druska, pyragaičiai, limonadas, alkoholis visiškai pašalinami iš valgiaraščio, bananai ir vynuogės yra uždrausti vaisiuose, o prieš ruošiant vištieną pašalinama riebi oda. Žaliajame sąraše yra mineralinis vanduo be dujų, išgrynintas virintas vanduo, dauguma daržovių ir vaisių, tačiau patiekalai iš tiesų bus švelnūs. Jei norite numesti svorio efektyviai ir ilgai, turite šiek tiek pasistengti. Taisyklė su tekančiu vandeniu ir gulimu akmeniu čia taip pat veikia visiškai. Na, dabar tiesiai prie indų.
Kas yra japoniškos dietos meniu?
Tai yra tikslus metodikos tvarkaraštis ir produktų tipai.
Griežtai draudžiama ką nors keisti, ką nors ištrinti ar pridėti.
Pirmoji diena
Pirmos dienos pusryčiai yra tik puodelis juodos kavos. Pietūs - du kietai virti kiaušiniai, dalis virtų kopūstų, pagardintų augaliniu aliejumi, ir viena stiklinė pomidorų sulčių. Vakarieniauti leidžiama nedidelį gabalėlį keptos arba virtos žuvies.
antra diena
Antros dienos pusryčiai susideda iš puodelio juodos kavos su skrebučiu. Pietums jie patiekia keptą arba virtą žuvį su daržovių ar kopūstų salotų porcija, pagardinta šaukštu augalinio aliejaus. Vakarienė yra šimto gramų virtos jautienos gabalas, nuplautas stikline kefyro.
Trečia diena
Trečią ir antrą dieną pusryčiai yra vienodi. Pietų meniu susideda iš didelės cukinijos, keptos augaliniame aliejuje. Vakarienei 200 g virtos jautienos su kopūstų salotomis, pagardintomis augaliniu aliejumi, ir 2 kietai virti kiaušiniai.
Ketvirtoji diena
Pusryčiams tik kava. Pietus vaizduoja trys didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 gramų kietojo sūrio ir vienas šviežias kiaušinis. Vakarienę sudaro bet kokie vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges.
Penkta diena
Pusryčiams patiekiamos šviežios morkos su citrinos sultimis. Pietūs yra virtos arba keptos žuvies porcija ir stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienė yra identiška ankstesnės dienos vakarienei.
šeštoji diena
Puodelis kavos pusryčiams. Pietums pusė virtos vištienos ir tradicinių daržovių salotų. Vakarienei 2 kietai virti kiaušiniai su stikline šviežių morkų, pagardintų augaliniu aliejumi.
Septinta diena
pusryčiams japoniškos arbatos, užtenka stiklinės. Pietums virta jautiena 200 g ir bet kokie vaisiai. Vakarienė pagal pageidavimą bet kurią dietos dieną, išskyrus trečią.
aštuntoji diena
Vėl kava pusryčiams. Pietūs ir vakarienė kaip ir 6 dieną.
devinta diena
Pusryčius sudaro šviežios morkos su citrinų sultimis. Pietūs - didelė virta arba kepta žuvis ir stiklinė pomidorų sulčių. Bet kokie vaisiai vakarienei.
Dešimt diena
Dešimtos dienos meniu yra identiškas 4 dienos dietai.
vienuolikta diena
Vienuoliktos dienos dieta yra visiškai tokia pati kaip trečios dienos.
Dvylikta diena
Kaip dvynis dvynis, tai panašu į antrą dieną.
trylikta diena
Ši diena tiksliai pakartoja pirmąją dieną.
Ar japonų dieta yra nuostabi technika ar pavojingas kliedesys?
Na, visi pagrindiniai japonų dietos dalykai buvo aptarti, paskelbtos taisyklės ir meniu. Imk ir daryk. Belieka išanalizuoti paskutinį ginčytiną klausimą, kankinantį protus nuo pirmosios dienos, kai buvo sukurtas minėtas būdas atsikratyti papildomų kilogramų. Būtent, ar japonų dieta yra keista technika ar pavojingas kliedesys? Galbūt nei vienas, nei kitas. Japoniškos svorio metimo priemonės daro išvaizdos stebuklus, tačiau jos gaunamos mūsų pačių pastangomis. Ir čia nėra nieko pavojingo, nebent, žinoma, sergate kokia nors sunkia liga ir nepiktnaudžiaujate kava ir neišvarginate bado. Na, jei abejojate, prieš pradėdami dietą pasitarkite su gydytoju.