Jei domitės, ar galima numesti svorio vartojant kefyrą, atminkite, kad šis gėrimas turi teigiamą poveikį organizmui, jo dėka svorio metimo procesas yra greitesnis, nes ne veltui kefyro badavimo dienos. buvo sukurtos ir sukurtos įvairios dietos. Peržiūrėkite keletą dietų variantų, sužinokite, ar tokia dieta galima numesti papildomų kilogramų ir kam šis rauginto pieno skystis gali būti kontraindikuotinas.
Kuo naudingas kefyras?
Norėdami sužinoti, ar fermentuotas pieno produktas yra naudingas, turėtumėte susipažinti su jo sudėtimi ir veikimu. Taigi, gėrimo kalorijų kiekis nėra didelis, o tai svarbu tiems, kurie svajoja sulieknėti. Kefyro dietos švelniai veikia organizmą, dėl to riebalai pasišalina sklandžiai. Gėrimo dėka galite išspręsti vidurių užkietėjimo problemą, atsikratyti sunkumo jausmo skrandyje ir kitų problemų, susijusių su virškinamojo trakto darbu. Prieš išmokdami numesti svorio kefyro pagalba, vis tiek geriau išsiaiškinti, kokia yra tokios dietos nauda.
Ar galima numesti svorio su kefyru
Fermentuoto pieno gėrimas idealiai tinka norintiems sulieknėti. Mitybos specialistai ir net gydytojai priskiria jį prie „ypač naudingo" ir rekomenduoja gerti visiems, kurie turi kokių nors problemų su virškinimo traktu. Ar galima numesti svorio vartojant kefyrą? Taip, nes jis:
- prisideda prie žarnyno mikrofloros normalizavimo, dėl to pagerėja žarnyno veikla ir didėja imunitetas;
- gausu organizmui reikalingų baltymų;
- išvalo organizmą nuo visų medžiagų ir toksinų, kurie neigiamai veikia virškinimo sistemos veiklą;
- greitai prisotina organizmą - stiklinė rauginto pieno produkto prieš miegą pašalins nenumaldomą alkio jausmą;
- turi lengvą diuretikų poveikį, kuris padeda pašalinti patinimą;
- skatina hormonų, atsakingų už riebalų perdirbimą, gamybą.
Kiek galite iš naujo nustatyti per savaitę
Išbandžiusių kefyro dietą atsiliepimai teigia, kad jiems pavyko numesti svorio vidutiniškai 2–4 kg per savaitę. Galite pastebėti svambalo liniją ant svarstyklių, sverdami ketvirtos dienos ryte, tuščiu skrandžiu. Verta prisiminti, kad didžioji dalis numesto svorio yra vanduo ir toksinai, nes geriant rauginto pieno gėrimą išsivalo ir žarnynas. Taikant šį svorio metimo būdą grynų riebalų reikia apie 1 kg, tačiau net 1 kg riebalų yra minus 1 drabužių dydis.
Kiek laiko galite laikytis kefyro dietos
Gydytojai nerekomenduoja gerti tik vieno rauginto pieno produkto ilgiau nei 3 dienas, kitaip galite pakenkti organizmui. Lieknėjimo sistemos, kurių meniu yra du produktai (gėrimas su varške arba su daržovėmis), galima stebėti iki savaitės. Nusprendus išbandyti ilgalaikį metodą, geriau teikti pirmenybę, pavyzdžiui, kefyro dietai su grikiais. Kūno naudai ir svorio metimui vakarienę taip pat galite pakeisti gėrimu.
Kaip gerti kefyrą norint numesti svorio
Vartodami kefyrą galite numesti svorio, tačiau gėrimo dozę reikia pasirinkti atsižvelgiant į jūsų ištvermę ir valią. Pavyzdžiui, jei neįsivaizduojate, kaip visą savaitę galite gerti tik rūgpienį, tai tokia monodieta, kuri priskiriama „kietai", jums yra kontraindikuotina. Jei laikysitės kurios nors iš dietų, per dieną teks išgerti vidutiniškai apie 1, 5 litro rauginto pieno gėrimo, tuo tarpu pagrindinis produktas neturėtų būti neriebus – optimalus riebumas yra 1 proc.
Mono dieta ant kefyro
Jei svarstote, ar galite greitai numesti svorio vartodami kefyrą, išbandykite 3 dienų mono dietą – sunkų, bet veiksmingą būdą. Dietos meniu, be gėrimo, nėra jokių produktų (ypač cukraus, alkoholio, riebaus maisto) – per 3 dienas reikia išgerti 1, 5 litro, tūrį padalijus į 6 porcijas. Vandens rekomenduojama gerti daug – iki 2 litrų. Raugintas pienas gali turėti minimalų riebumo procentą arba būti be riebalų.
Dieta, kurios meniu skirtas 3 dienoms, taip pat gali būti naudojama organizmo apkrovai po atostogų ar vaišių. Trijų badavimo dienų dėka greitai numesite svorio ir išvalysite organizmą. Ar galima numesti svorio vartojant kefyrą per kelias dienas? Tai įmanoma, bet tik griežtai laikantis dietos. Atsiliepimai rodo, kad laikantis monodietos prireikia iki 3 kg antsvorio.
Dryžuoto kefyro dieta
Šis lieknėjimo būdas praktiškai neturi trūkumų, nes čia galite valgyti, kaitaliodami kefyro dienas su dienomis, kai leidžiama valgyti įprastą maistą. Dryžuotos dietos galite laikytis iki mėnesio nepakenkiant organizmui. Per šį laiką gėrimas padės apsivalyti, o tai padės numesti svorio ir pagerinti bendrą savijautą bei sveikatą. Per mėnesį su tokia mitybos sistema galite numesti svorio iki 8 kg.
Dryžuota dieta turi paprastas taisykles: kefyro dieną reikia paskirstyti 2 litrus gėrimo porcijomis ir gerti per dieną. Vandens patartina gerti daug – apie 1, 5 litro. Taip pat troškulį galite numalšinti nesaldžia žaliąja arbata. Tiems, kuriuos kankina stiprus alkio jausmas, leidžiama suvalgyti obuolį. Tomis dienomis, kai valgysite įprastą maistą, stenkitės laikytis tinkamos mitybos – pirmenybę teikite daržovėms, vaisiams, grūdams, žolelėms.
Kefyras pusryčiams ir vakarienei
Kitas variantas – kaip galite atsikratyti riebalų pertekliaus. Taigi, kefyro ir citrusinių vaisių dieta reiškia, kad vietoj pusryčių ir vakarienės reikia išgerti stiklinę fermentuoto pieno gėrimo, pavyzdžiui, su apelsinu. Į visus kitus patiekalus gali būti įtrauktas maistas, prie kurio esate įpratę. Norėdami per mėnesį numesti bent 5 kilogramus, nepersivalgykite, laikykitės dienos kalorijų normos, o savo kūno ir sveikatos labui skirkite daugiau laiko mankštai.
Ar kefyras padeda numesti svorio
Rauginto pieno gėrimas – raugo ir pieno mišinys kefyro grybų pagrindu. Produktas lengvai pasisavinamas organizme, o dėl mikroorganizmų buvimo kompozicijoje gerina virškinimo procesus, žarnyno mikroflorą, stabilizuoja medžiagų apykaitą. Gėrimas padeda moterims numesti svorio, todėl sukurta daug įvairių dietų, kurių valgiaraštyje tai ir pagrindinis produktas, ir papildomas.
Kefyro dieta 3 dienas
Norintys greitai numesti svorio, gali išbandyti kompleksinę 3 dienų dietą. Norint numesti svorio, patartina vartoti šviežią gėrimą, kuriame yra minimalus riebalų procentas – jame yra daug naudingų bakterijų. Prieš pradėdami laikytis šios dietos, perskaitykite pagrindines jos taisykles:
- Kiekvieną dieną reikia išgerti 1, 5 litro gėrimo. Jei jis neriebus, paros normą galima padidinti iki 2 litrų.
- Rauginto pieno skystis turi būti padalytas į 6 lygias dalis ir po tiek pat laiko suvartotas.
- Nepageidautina fermentuoto pieno produkto derinti su vandeniu.
Savaitė kefyro
Jei esate pasirengęs griežtai laikytis taisyklių, nekeisti meniu ir neturite kontraindikacijų gerti fermentuoto pieno gėrimą, išbandykite savaitės dietos variantą. Taigi, 7 dienų dietos meniu yra 1, 5 litro fermentuoto pieno gėrimo, kurio riebumas yra 2, 5% ir kitų produktų:
- 1 - 4 virtos bulvės;
- 2 - 150 gramų virtos liesos vištienos;
- 3 - 200 gramų virtos liesos jautienos;
- 4 - 150 gramų žuvies;
- 5 - 1 kilogramas obuolių arba daržovių salotų (morkų, agurkų, kopūstų);
- 6-7 - nieko, išskyrus kefyrą ir vandenį.
Kefyro dieta 14 dienų
Ši maitinimo sistema tinka žmonėms, kurie neturi virškinamojo trakto problemų ar ligų. Kefyro dieta 2 savaites leis numesti 15 kilogramų, tačiau tam reikia laikytis tam tikrų taisyklių:
- valgyti mažiausiai 6 kartus per dieną mažomis porcijomis;
- negalite valgyti po 18 val. ;
- kasdien gerti žolelių užpilus (tuščiu skrandžiu);
- kasdien išgerti apie 1, 5 litro vandens;
- išvalyti žarnyną darant klizmas arba naudojant vidurius laisvinančius vaistus.
Kefyro dietos galite laikytis ne ilgiau kaip 14 dienų. Jos meniu 7 dienas atrodo taip:
- 1 - 0, 5 l fermentuoto pieno gėrimo, 300 g džiovintų vaisių (slyvų, razinų);
- 2 - 0, 5 l kefyro, 400 g keptų bulvių;
- 3 - 0, 5 l fermentuoto pieno produkto, 400 g vaisių;
- 4 - 0, 5 litro gėrimo, iki 1 kg virtos vištienos filė;
- 5 - 0, 5 litro gėrimo, iki 1 kg varškės (0% riebumo);
- 6-as - iki 2 litrų švaraus vandens;
- 7-as - 0, 5 l kefyro, 0, 5 kg vaisių.
Kontraindikacijos norint numesti svorio vartojant kefyrą
Rauginto pieno produktą gali gerti beveik visi, nes šis gėrimas ne tik skanus, bet ir naudingas lieknėjimui bei visam organizmui. Tačiau, be vitaminų, jame yra bakterijų, kurios tam tikrai žmonių grupei gali būti kontraindikacija. Taigi, kategorija tų, kurie negali numesti svorio naudodamiesi fermentuotu pieno gėrimu, apima:
- žmonėms, sergantiems dvylikapirštės žarnos opa arba skrandžio opa;
- nėščios moterys ir moterys žindymo laikotarpiu;
- kenčiantiems nuo gastrito;
- žmonių, kurie serga tokiomis ligomis kaip pankreatitas, rachitas, cholecistitas.