Statistika rodo, kad kas trečia moteris yra nepatenkinta savo išvaizda. Vieni nori, kad nosis taptų mažesnė, o kiti įžvelgia kreivų kojų problemą, treti svajoja tapti lieknesne juosmeniu keliais centimetrais. Jie sako, kad pasaulyje nėra bjaurių moterų, tačiau tik dabar negalima įrodyti moters, kuri laiko save nepakankamai patrauklia. Norėdami jaustis labiau pasitikintys savimi, beveik visi norime greitai sulieknėti. Aš atkreipiu jūsų dėmesį į švelniausius metodus, kurie padės per savaitę atsikratyti iki 10 kilogramų.
Ar įmanoma greitai sulieknėti namuose
Taip, tai nėra mitas. Tai visai realu. Ir iš tikrųjų yra žmonių, kurie pasiekė stulbinančių rezultatų, sulieknėdami namuose. Nesijaudinkite, iš jūsų nereikalaujama nieko neįmanomo ir tam nereikia sėdėti tik ant vandens. Pakanka tik atsisakyti kai kurių įprastų produktų ir pakeisti juos naudingesniais, bet ne mažiau skaniais. Štai keli patarimai, padėsiantys numesti svorį namuose:
- Pašalinkite alkoholį iš savo gyvenimo
Taip, jei tikrai nusprendėte mesti svorį, turėsite pamiršti alkoholinius gėrimus. Kaip jie trukdo mesti svorį? Ar kada pastebėjote, kad būdamas apsvaigęs, apetitas labai padidėja ir atrodo, kad galite suvalgyti dramblį? Kaip sunku nepasiduoti beveik nenugalimam norui valgyti ir neatidaryti šaldytuvo, ieškant mėgstamos vištos, kuri liko rytojui. Norint savęs nevaržyti, reikia tik nevartoti alkoholio. Ir, spręskite patys, ar jūs kada nors gėrėte išskirtinius gėrimus, užkąsdami jais su džiūvėsiais ar mažu obuolio gabalėliu? Ten, kur yra alkoholinių gėrimų, visada yra kūnui kenksmingas maistas, kaloringas maistas, kuris tikrai nepadės kuo greičiau sulieknėti.
- Pakeiskite visus namo indus
Šis patarimas iš pradžių gali pasirodyti keistas, tačiau neturėtumėte to ignoruoti. Teisingas psichologinis požiūris į kažką tikrai veikia ir padeda pasiekti norimą rezultatą. Ką bendro turi su tuo plokštės? Akivaizdu, kad norint sulieknėti ir nesutrikdyti normalaus skrandžio veikimo, reikia ir toliau valgyti, tačiau porciją reikėtų gerokai sumažinti. Gaukite visiškai mažų lėkščių, kad galėtumėte jas užpildyti, tačiau tuo pačiu metu valgykite nedaug. Tai leis susidaryti įspūdį, kad valgėte pilną lėkštę maisto, nes jis tikrai buvo pilnas, ar ne? Toks sumanus metodas padės apgauti skrandį ir smegenis.
- Neskubėkite valgyti
Daugelis iš mūsų mėgsta valgyti žiūrėdami televizijos serialus ar tiesiog skaitydami knygą. Atrodo, kad tai nėra nieko ypatingo, tačiau šiuo atveju jūs net nepastebėsite, ką valgėte, ir po pusvalandžio net neprisiminsite, kiek suvalgėte ir kas tiksliai buvo jūsų lėkštėje. Atitinkamai turėsite laukinį norą vėl pavalgyti, o tai neįmanoma, jei rimtai nuspręsite pakeisti savo figūrą į gerąją pusę. Atidėkite visą savo verslą ir valgykite ramiai. Skirkite tam dešimt minučių. Negalima greitai nuryti maisto, tarsi jis būtų atimtas iš jūsų. Paragaukite kruopščiai, mėgaukitės aromatu, pajuskite savo mėgstamo patiekalo malonumą.
- Vonia dažniau
Atsipalaiduojanti burbulinė vonia yra ne tik maloni, bet ir, kaip paaiškėja, labai naudinga. Į vandenį įpilkite mėgstamo aromatinio aliejaus ir mėgaukitės maudymosi procesu. Skalbdami naudokite ne įprastus muilus ir gelius, o specialius produktus, kurie veikia odą ir kovoja su celiulitu, padeda padidinti odos elastingumą ir ją stangrinti. Visu galiu įjunkite dušą ir nukreipkite vandens sroves tiesiai į jūsų manymu problemines vietas. Išsimaudę nusausinkite kūną tvirčiausiu rankšluosčiu, kokį tik galite rasti.
- Pradėti dienoraštį
Tai reikalinga tam, kad dienos pabaigoje galėtumėte apibendrinti, kas jums pavyko visame plane, o kas ne. Tai bus idealu, jei galėsite susidėlioti rytojaus dienos planą ir pradėti pažymėti atliktus darbus pliuso ženklais. Laikykitės mergaičių, kurių figūras laikote etalonu, ir jų siekite, dienoraščių nuotraukų puslapiuose. Taigi atidarę dienoraštį pamatysite savo motyvaciją ir dar kartą sau priminsite, kodėl taip darote ir kuo norite tapti. Kiekvieną dieną pasverkite save ir įrašykite rezultatą. Tokiu būdu galite aiškiau pamatyti savo pažangą ir motyvuoti save tolesnėms pergalėms kovoje su antsvoriu.
Kaip numesti 2 kg per savaitę namuose - 1 metodas
Varškės dieta yra puikus būdas numesti maždaug du kilogramus vos per savaitę. Natūralu, kad varškėje neturėtų būti riebalų, nes numatyta, kad ją valgysite net vieną kilogramą per dieną. Varškė yra gera, nes joje yra daug baltymų, vitaminų ir kitų naudingų mikroelementų, o kalorijų yra labai mažai. Suvalgę truputį varškės, ilgai jausite sotumo jausmą ir neilgai trukus vėl norėsite valgyti.
Visą dieną neturėtumėte valgyti nieko, išskyrus varškę. Būtina penkis kartus per dieną suvalgyti du šimtus gramų neriebios varškės ir gerti daug virinto vandens.
Kaip numesti 2 kg per savaitę namuose - 2 galimybė
Ši dieta vadinama gydomuoju badavimu. Tai laikoma vienu švelniausių būdų numesti svorį per trumpiausią laiką. Pirmąją dietos dieną gerkite daug įvairių sulčių. Tai bus didelis pliusas, jei sultis galėsite pasigaminti patys, nes tada ji atneš daugiau naudos, nes joje nebus nereikalingų priedų. Visą dieną daržoves ir vaisius leidžiama valgyti bet kokiu kiekiu. Būtina laikytis dietos - prieš pat miegą išsimaudyti šiltoje vonioje. Po septintos valandos vakaro valgyti draudžiama.
Antrąją badavimo dieną galite gerti tik vandenį. Patartina išgerti 250 mililitrų kas pusvalandį, kad galų gale paaiškėtų, kad per dieną išgėrėte apie 5-6 litrus. Vanduo turi būti filtruojamas ir virinamas.
Trečios dietos dienos dieta susideda tik iš žalių daržovių ir žaliosios arbatos, kuri, be abejo, neturi cukraus. Arbatos ir daržovių kiekiui nėra jokių apribojimų.
Ketvirtą dietos dieną turėtumėte valgyti taip pat, kaip ir pirmą, penktą - tą patį, kaip antrą ir t.
Kaip numesti 3 kg per savaitę namuose - 1 dieta
Jei užsibrėžėte tikslą numesti iki trijų kilogramų tik per savaitę, turėtumėte atkreipti dėmesį į obuolių ir agurkų dietą. Šios dietos metu leidžiama vartoti tik obuolius ir lengvas agurkų salotas. Štai jo receptas: reikia paimti tris agurkus, juos labai smulkiai supjaustyti ir supilti į dubenį. Dabar paimkite purią petražolių ar krapų kekę, supjaustykite ją ir pridėkite prie savo agurkų. Pagardinkite visa tai keliais šaukštais neriebios grietinės.
Šias salotas reikia valgyti tris kartus per dieną. Praėjus valandai po salotų, suvalgykite vieną nedidelį naminį obuolį. Jis yra naminis, nes visi importuoti obuoliai yra padengti vaško sluoksniu, kuris gali pakenkti skrandžiui ir kepenims.
Kaip numesti 3 kg per savaitę namuose - 2 metodas
Šios dietos geriausia laikytis vasarą, nes dietą sudaro tik švieži vaisiai ir daržovės. Ji buvo vadinama monotonija, nes visą savaitę kiekvieną dieną reikia nuolat valgyti tuos pačius maisto produktus, o tai gali šiek tiek erzinti išrankias merginas.
Čia yra vaisių ir daržovių, sudarančių dietą, sąrašas: obuoliai, pomidorai, apelsinai, agurkai. Leidžiama sau per dieną suvalgyti mažą gabalėlį mėgstamos duonos ar porą spirgučių. Gerkite daug arbatos, vandens ar šviežiai spaustų sulčių.
Kaip numesti 5 kg per savaitę namuose - 1 galimybė
Dieta, apie kurią dabar kalbame, vadinama pieno dieta. Tai susideda iš to, kad per dieną turėsite išgerti du litrus pieno. Tai viskas. Valgyti bet ką draudžiama, todėl tokios dietos turėtų laikytis tik tie, kurie yra tikri, kad gali tai pakęsti. Priešingu atveju jūs tiesiog sugaišite laiką, per kurį tikrai galėtumėte rasti sau tinkamą dietą.
Verta paminėti, kad šios dietos negalima sėdėti ilgiau nei savaitę, nes yra rizika sugadinti skrandį.
Kaip numesti 5 kg per savaitę namuose - 2 metodas
„Apple Diet“ puikiai tinka toms moterims, kurios nori be didelių pastangų numesti penkis kilogramus per savaitę. Tai susideda iš to, kad visą savaitę reikia valgyti tik obuolius. Per dieną verta suvalgyti iki vieno kilogramo rojaus vaisių. Pirmenybę patartina teikti sultingiems, prinokusiems naminiams obuoliams. Importuoti yra laikomi mažiau naudingais, o vaškas, kuriuo jie padengti, blogai veikia vidaus organų darbą.
Visą dieną graužiantys obuoliai gali nusibosti antrą dieną, todėl pabandykite juos kepti, sultis ar sutrinti.
Kaip numesti 7 kg per savaitę namuose - 1 metodas
Laikantis dietos, vadinamos „sriuba“, galima numesti maždaug septynis kilogramus per savaitę. Net iš pavadinimo aišku, kad jo metu teks valgyti sriubą. Tai gerai, nes padeda deginti riebalus, todėl per dieną jų galite valgyti tiek, kiek širdis geidžia.
Sriubos receptas: Imkite 2 pomidorus, 5 svogūnus, nedidelę kopūsto galvutę, 3 žalias paprikas, vieną nedidelę salierų kekę. Visa tai reikia supjaustyti, įmesti į puodą ir virti ketvirtį valandos.
Nepamirškite daug gerti visą dieną. Pageidautina, kad jis būtų filtruojamas ir virinamas vanduo.
Kaip numesti 7 kg per savaitę namuose - 2 dieta
Ši dieta susideda iš vienos virtos bulvės, dviejų bananų, trijų obuolių valgymo ir daug skysčių vartojimo. Tai vadinama paprasta, nes ji tikrai labai paprasta, tačiau tuo pačiu metu ji rodo puikius rezultatus, jei jos laikysitės visą savaitę.
Dienos pabaigoje, prieš pat eidami miegoti, turėtumėte išgerti stiklinę kefyro. Tai yra geras būdas šiek tiek apgauti skrandį, nes tai suteiks sotumo įspūdį ir galėsite normaliai užmigti, o ne skambant pilvui.
Ar įmanoma numesti 10 kg per savaitę?
Taip, tai visiškai įmanoma, bet aš skubu jums priminti, kad neįmanoma numesti tiek kilogramų per tokį trumpą laiką be pasekmių. Tai gali neigiamai paveikti jūsų kūną. Manoma, kad geriau lieknėti palaipsniui ir po truputį, kruopščiai renkantis švelniausias dietas ir derinant jas su reguliaria fizine veikla bei įvairiais pratimais.
Yra keletas gana gerų ir veiksmingų dietų, kurios padės numesti dešimt kilogramų per savaitę, tačiau norint iš tikrųjų pasiekti šį rezultatą, jūs turite visiškai nustoti valgyti ir gerti tik vandenį, ir dideliais kiekiais. Ar suprantate, koks tai stresas kūnui?
Taigi protingesnis ir sveikesnis 10 kg svorio metimo planas apimtų mažiausiai dvi savaites.
Kaip numesti 10 kg per 2 savaites - 1 metodas
Puikų rezultatą pasiekė moterys, dvi savaites laikiusios kefyro dietos. Dieta yra gana sudėtinga, nes visą dieną reikia gerti tik kefyrą, periodiškai skiedžiant jį nedideliu kiekiu kitų produktų, tokių kaip virtos nesūdytos bulvės, virta vištienos filė, daržovės ir vaisiai.
Daugelis žmonių netoleruoja šios dietos ir nepalūžta, tačiau jei jos laikysitės tiek laiko, kiek reikia, rezultatas tikrai jums patiks.
Kaip numesti 10 kg per 2 savaites - 2 metodas
Man malonu pristatyti visiems grikių košės mėgėjams grikių dietą, kurią verta vadinti vienu efektyviausių būdų numesti svorį per trumpiausią įmanomą laiką.
Paimkite šiek tiek grikių ir užpilkite verdančiu vandeniu, palikdami per naktį užpilti. Kitą dieną reikia valgyti šiuos grikius. Nepamirškite, kad griežtai draudžiama pridėti druskos, prieskonių ar aliejaus. Jei vien košės tikrai negraužiate, tada per dieną leidžiama suvalgyti kelis obuolius. Taigi, jums reikės valgyti dvi savaites, nes norite numesti dešimt kilogramų.
Kaip sulieknėti per savaitę be dietos
Kiekviena mergina, turinti nusiskundimų dėl savo figūros, nori greitai ir be vargo numesti nekenčiamus kilogramus. Deja, tai įmanoma tik tuo atveju, jei jūsų rankose yra burtų lazdelė, galinti realizuoti bet kurią jūsų užgaidą.
Jei norite numesti svorio per savaitę be dietos, turėsite sutelkti dėmesį į fizinę treniruotę ir keletą valandų per dieną nuolat skirti įvairių rūšių pratimams. Niekas pasaulyje nėra duotas tiesiog taip. Norint kažko pasiekti ir pasiekti tam tikrą rezultatą, reikia šiek tiek pasistengti. Deja, vien noro šiuo klausimu nepakaks.
Nesvarbu, koks sunkus pratimas yra. Galite tiesiog pasirinkti bet kokią sporto šaką ir užsiimti tuo kuo ilgiau. Šiuo metu kūnas galės išleisti sukauptas kalorijas ir lėtai deginti nekenčiamus riebalus. Šokių pamokos gali būti puikus pasirinkimas. Tuomet jūsų kūnas ne tik taps lieknesnis per savaitę, bet ir įgysite ypatingos malonės, tapsite lankstesnis ir galėsite žavėti vyrus tik savo eisena.
Žinoma, kiekvienu atveju yra specialių išimčių, kurios prieštarauja taisyklėms, ir šioje situacijoje. Yra moterų, turinčių šiek tiek antsvorio, ir yra labai antsvorio turinčių moterų. Jei priklausote damoms iš antrosios kategorijos, tada kyla didelių abejonių, ar galite numesti svorį be dietos tik per savaitę. Per storoms moterims labai sunku aktyviai judėti. Jų pulsas pagreitėja, dusulys atsiranda per kelias minutes nuo treniruotės pradžios. Šioje būsenoje pratybų tęsti neįmanoma. Todėl šis metodas gali neveikti. Jo veiksmingumas priklauso nuo žmogaus amžiaus, svorio ir individualių jo kūno ypatumų. Ne paslaptis, kad kai kurie žmonės yra natūraliai ištvermingesni už kitus. Taigi, prognozuoti bet kokį rezultatą yra gana sunku, neatsižvelgiant į savo ypatybes, o tiesiog nurodant kitų žmonių pavyzdžius.
Geriausias laikas treniruotis yra rytas, nes jūs ką tik pabudote, o jūsų kūnas yra pilnas energijos ir pasirengimo dirbti. Jei esate naujas sportas ir tik pradedate tai daryti, pradėkite nuo kažko, kas nėra labai sunku, ir palaipsniui didinkite apkrovą. Pirmąją dieną nebūtina pratimų daryti kelias valandas. Pirmiausia pakaks pusvalandžio treniruotės, jei ją lydės aktyvūs pratimai, o ne gulėjimas ant grindų ir dešimt minučių protinio požiūrio į darbą.
Mielos moterys, niekada, prašau, neabejokite savo sugebėjimais ir prisiminkite, kad įmanoma pasiekti absoliučiai bet kokias aukštumas. Jums pasiseks, bet tik tada, kai to labai norite ir dėsite visas pastangas, kad gautumėte tai, ko norite. Už bet kokį darbą tikrai bus atlyginta. Jei labai stengsitės, tikrai galėsite atsikratyti 2, 3, 5, 7 ir net 10 kilogramų! Nenuleiskite rankų, kai kažkas jums nesiseka. Bandykite dar ir dar kartą! Geros sveikatos jums visiems sėkmė kuriant idealią figūrą!