Keturiolikos dienų japoniška dieta tinka tiems, kurie nori sulieknėti labai greitai, tačiau tokio „malonumo" kaina labai didelė. Ši dieta pagrįstai laikoma viena griežčiausių ir griežčiausių. O tai reiškia, kad laikydamiesi jos turėsite atsisakyti įprastos dietos ir iš savo dienos raciono neįtraukti daugumos produktų.
Kodėl japoniška dieta veikia? Dieta šiuo atveju yra sukurta taip, kad ji leistų palaikyti normalią fizinę žmogaus būklę, tuo pačiu prisidedant prie medžiagų apykaitos procesų pagreitinimo jo organizme ir riebalų pavertimo energija, arba kitaip tariant, deginimu. tai.
Beje, kodėl dieta vadinama būtent japoniška, niekas negali atsakyti, nes joje nenaudojami nei ryžiai, nei jūros gėrybės, kurios sudaro japonų kasdienę mitybą.
Skirtumai tarp 14 ir 7 dienų japoniškos dietos iš pirmo žvilgsnio yra nereikšmingi. Abu pašalina angliavandenių turinčio maisto vartojimą. Keturiolikos dienų svorio metimo dieta duoda geriausią efektą, tačiau be mėgstamų bandelių ir pyragų dvigubai sunkiau ištverti 14 dienų. Reikėtų prisiminti, kad jūs galite numesti svorio laikydamiesi bet kokios japoniškos dietos ne daugiau kaip 1 kartą per metus. Priešingu atveju galite išprovokuoti sveikatos pablogėjimą.
Japoniški dietiniai produktai 14 dienų
Maisto produktų, draudžiamų pagal 14 dienų japonų dietą, sąrašas:
- bet kokie alkoholiniai gėrimai;
- druska, cukrus, prieskoniai, prieskoniai;
- rūkyta mėsa, riebi mėsa, žuvis;
- marinatai;
- juodoji arbata, grietinėlė;
- lydytas sūris, sviestas;
- bet kokie gyvuliniai riebalai;
- kepiniai, pyragaičiai, duona (galite naudoti nedidelį kiekį krekerių kelis kartus per savaitę);
- saldūs gazuoti gėrimai.
Maisto produktų, leidžiamų laikantis 14 dienų japonų dietos, sąrašas:
- juoda malta kava;
- bet kokie vaisiai, daržovės: kopūstai, morkos, cukinijos, pomidorai, agurkai, salotos, petražolės;
- vištienos kiaušiniai;
- augalinis aliejus (saulėgrąžų, garstyčių, alyvuogių ir kt. );
- liesos mėsos, žuvies (geriausia virti arba garuose, pakeitimui galima kartą per savaitę kepti saulėgrąžų aliejuje);
- kefyras be riebalų;
- mineralinis vanduo, vaisių sultys, žalioji arbata. Per dieną išgerto skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai.
Nerekomenduojama kiekvienai dienai keisti dietos meniu nurodytų produktų, nes ši dieta buvo sudaryta ne be priežasties. Taip pat nenutraukite dietos vieną ar dvi dienas.
Japoniškos dietos privalumai ir trūkumai 14 dienų
Japoniškos dietos 14 dienų privalumai:
- beveik 100% svorio netekimo rezultatas (iki 9 kg per 2 savaites);
- numestas svoris ateinančiais metais negrįžta;
- visiškas maisto atsisakymas, badas nėra manomas;
- padeda pašalinti edemą, pašalinti iš organizmo nereikalingas kenksmingas medžiagas.
O dabar apie trūkumus. Japoniška dieta, kurios reikia laikytis 14 dienų, daugeliu atvejų pablogina savijautą. Medžiagų apykaitos pagreitėjimas, nekaloringa mityba, žinoma, negali likti nepastebėta organizmo. Dažniausiai moterys tokiu būdu stengiasi sulieknėti.
Daugelis jau išbandžiusių lieknėjimo metodo poveikį sau prisipažįsta, kad pirmosiomis dietos dienomis jautėsi stiprus alkio jausmas, kuris neapleido net ir pavalgius. Maždaug pusė moterų, kurios metė svorį laikydamosi 14 dienų japoniškos dietos, pranešė, kad po dviejų savaičių dietos pakeitimo jų sveikata smarkiai pablogėjo, paūmėjo kai kurios ligos. Todėl prieš pradedant mesti svorį, vis tiek rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ir atlikti medicininę kūno apžiūrą. Mažai tikėtina, kad dvi savaites pasikeitus mitybai gastritas atsiras, tačiau norint, kad skrandžio gleivinės uždegimas paūmėtų, šio laiko užtenka.
Japoniškos dietos nereikėtų laikytis žmonėms, turintiems padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, turintiems skydliaukės sutrikimų, širdies ir kraujagyslių ligų. Kai kurie pagal šią dietą rekomenduojami maisto produktai taip pat gali būti kenksmingi. Pavyzdžiui, pradėti dieną nuo puodelio stiprios kavos neturėtų tie, kurie dažnai patiria aukštą kraujospūdį, gastrito ar skrandžio opų apraiškas.
Dietos reikėtų atsisakyti, jei jos laikymąsi lydi nerimą keliantys simptomai: galvos svaigimas, alpimas, apetito praradimas, įvairaus intensyvumo skrandžio, žarnyno skausmai, pykinimas, išmatų pokyčiai, galvos skausmas.
Žmogui, kuris didžiąją dienos dalį praleidžia ne namuose, laikytis tam tikros dietos yra labai sunku. Sutikite, darbe kartais nelieka nė minutės laisvo laiko vien užkąsti, jau nekalbant apie valgymą valandomis. Todėl norint sumažinti svorį laikantis šios dietos, geriau rinktis atostogų laiką.
Namų šeimininkėms šiuo atveju daug lengviau. Tačiau jei gyvenate ne vienas, turėtumėte atsiminti, kad 14 dienų turėsite gaminti ir įprastą maistą namų ūkiui (jie nekrenta svorio! ) Arba, kraštutiniais atvejais, dalyvauti jį ruošiant, o tai labai sunku. . Jei jau nusprendėte tokiu būdu numesti svorio, pasisaugokite kantrybės ir valios.
Pasibaigus 14 dienų laikotarpiui, svarbu teisingai išeiti iš dietos. Nereikėtų iš karto pasikliauti kaloringu maistu, galite pasilepinti kuo nors saldžiu (maža jo porcija). Netinkamai maitinantis, pasibaigus dietai dalis antsvorio grįš ir gana greitai.
Tuo atveju, jei japoniška dieta jums atrodo per sunki, atminkite, kad yra žmonių, kurie savo noru atsisako valgyti didelį kiekį maisto, valgo tik daržoves, vaisius ir grūdus (veganai, žaliavalgiai, vaisininkai), jaučiasi puikiai ir nesijaučia. turintis sveikatos problemų. Jei vienam žmogui patinka valgyti tik augalinį maistą, nepatirdamas jokio diskomforto, tada jūs taip pat galite laikytis nekaloringos dietos tik 2 savaites.