Super dieta: per savaitę pašaliname skrandį ir daiktus

Dieta visada buvo ir bus labai svarbi tema. Norint pašalinti visus trūkumus ir išmesti papildomą kg, amžinai reikės mėnesių, o kai kuriais atvejais per metus. Bet ką daryti, jei jums reikia prarasti 7 kg per savaitę, pavyzdžiui, į svarbų įvykį? Tuo pačiu metu reikia pašalinti skrandį ir patalpą. Kaip pasiekti tokius prašmatnius rezultatus? Perskaitykite mūsų straipsnyje!

Pagrindai

Taigi pagrindiniai svorio metimo kompanionai turėtų būti sportinė ir tinkama mityba jums. Tačiau kai jums reikia numesti svorio vos per 7 dienas, 95% vilčių turėtų būti priskiriama dietoms. Sportas šiuo atveju padės tik šiek tiek sugriežtinti formas.

Svarbu! Trumpos ir veiksmingos dietos visada yra didelis stresas kūnui, todėl be didelės žalos sveikatai, galite joms griebtis tik porą kartų per metus.

Taip pat negalima atmesti, kad laikantis tokios greitos dietos, jūsų prarastos kilogramos grįš, kai tik pradėsite valgyti laikydamiesi įprastos dietos. Tačiau to galima išvengti užsakant dietą ne tik dietos metu, bet ir palikus ją.

Dietologai pirmiausia pataria ištrinti šiuos produktus iš savo kasdienio pirkinių sąrašo:

• miltų produktai;
• Saldainiai ir kiti desertai, kuriuose yra daug cukraus;
• Saldūs gazuoti gėrimai;
• Greito maisto produktas.

Kai išsiaiškinome pagrindinius greito svorio metimo ir jo pasekmių niuansus, galime tiesiogiai pereiti prie dietų, kad greitai numestume svorį.

Dieta „6 žiedlapiai“

Visos merginos ir moterys, kurios bent kartą domėjosi greitomis dietomis, tikriausiai girdėjo apie tokio tipo svorio metimą. Tai laikoma viena veiksmingiausių ir mažiau kenksmingų sveikatai, nes ji neturi per sunkių apribojimų.

Visa „šešių žiedlapių“ dietos esmė yra ta, kad 6 dienas reikia valgyti patiekalus, paruoštus iš vieno konkretaus tipo produktų. Be to, dienų seka turi būti aiškiai stebima, neišmetant ar pakeitus vieno taško iš sąrašo. Taigi, jūs tikrai gausite norimą rezultatą.

Dienų tvarka:

1. Žuvis. Tai yra viena naudingiausių dienų 6 žiedlapių dietoje. Galite valgyti 4–5 patiekalus per dieną, tačiau bendra valgomo produkto masė neturėtų viršyti 500 g.
2. Daržovė. Šią dieną galite valgyti iki 1,5 kg bet kokių daržovių. Jie turėtų juos naudoti žalius. Taip pat galite virti daržoves dvigubame katile arba iš jų pagaminti kokteilį.
3. . Šią dieną, kaip žuvyje, galite valgyti iki 500 g produkto, padaliję juos į keletą porcijų. Kalbant apie virimą, pati naudingiausia vištienos mėsa bus po virimo.
4. Javai. Ketvirtą dieną galite valgyti ne tik 200 g visų rūšių grūdų, bet ir net viso grūdo duonos. Prieš kepdami, mirkykite grūdus mažiausiai 5 valandas. Tai padės kūnui lengvai jų išmokti.
5. Varškė. Kadangi varškės sūris reiškia baltymų produktus, jo taip pat negalima valgyti daugiau kaip 500 g per dieną. Pirkdami varškę, rinkitės tik natūralų varškę. Mokymo programos produktas, varškė ir kiti produktai, kurie skonio, pavyzdžiui, varškės sūrio, nėra tinkami.
6. Vaisius. Paskutinę dietos dieną galite valgyti 1,5 kg vaisių.

Norint pasiekti geriausią rezultatą, septintą dieną galima atlikti badavimo dieną.

„Mėgstamiausia dieta“

Veiksminga taupanti dieta nėra apie tai, milijonai merginų visame pasaulyje svajoja? Ir tokia dieta egzistuoja. Jos rezultatus įvertino daugelis dietologų, todėl „mėgstamiausia“ dieta gavo tokį pavadinimą. Yra įrodymų, kad kai kurie per savaitę tokios dietos sumažėjo 10 kg. Ir viskas dėl to, kad jis puikiai pagreitina medžiagų apykaitą (metabolizmą).

Dieta taip pat skirta 7 dienoms, kurių kiekvienam jums reikia laikytis tam tikros dietos:

1. Gerti. Geriamojo dienos yra šios dietos pagrindas. Geriamojo dienų metu galima vartoti tik skystą maistą, pavyzdžiui,: vanduo; cukraus sultys; Žemas jogurtas be priedų (bet ne mažai riebalų!); žemas fat kefyras (bet ne žemas -riebus!); pienas; cukraus arbata; kava be saldiklių; Bouillonas.
2. Daržovė. Daržovių diena užpildys jūsų kūną skaidulų ir kitų naudingų mikroelementų. Pasirinkite bet kokias daržoves, išskyrus bulves, paruoškite jas garintus, kepkite arba valgykite tiesiog žalius ir mėgaukitės.
3. Gerti. Jūsų dieta šią dieną turėtų būti vykdoma taip pat, kaip ir pirmajame.
4. Vaisius. Galite valgyti bet kokius vaisius ir uogas! Vienintelis dalykas yra būti atsargiai su vynuogėmis ir bananais, nes jos yra labai aukštos.
5. Baltymai. Šią dieną galite valgyti produktus, kuriuose yra daug baltymų: vištienos krūtinėlės; kiaušiniai; varškė; jūros gėrybės; žuvis; Jogurtas. Bet laikykitės kiekio: galite valgyti ne daugiau kaip 5 mažas porcijas per dieną
6. Gerti.
7. Subalansuotas. Pastarojoje galite patikti savo kūnui laikantis įvairios dietos. Galite papusryčiauti su 2 kiaušinių omletu, suvalgyti nedidelę dalį vaisių salotų kaip užkandį, priešpiečius - sriuba su daržovėmis ir vištiena, antrasis užkandis - varškė ir kefyras, daržovių salotos yra tobulos kaip vakarienė.

Kaip pašalinti „Talpyklą“

Nedidelis pratimų rinkinys, padedantis svorio metimui metime.

1. Pritūpimai. Padėkite kojas kartu, prijunkite rankas į kumštį priešais veidą. Atsisėskite ir, sukurdami 90 laipsnių kampą, ištiesinkite. Viso pratimo metu atgal turėtų būti tiesi. Jei užduotis atrodo per lengva, pakeldami pasidarykite spyruoklę. Pakartokite 25 kartus.
2. Sudėtingi pritūpimai. Sudėkite kojas, atsisėskite, plačiai paimkite koją, padarykite spyruoklę. Nekeliaudami, padėkite koją į savo originalią vietą, padarykite spyruoklę ir atsistokite. Laikykite rankas priešais save. Pakartokite pratimą 10 kartų ant kiekvienos kojos.
3. Pietūs įstrižai. Atsistokite tiksliai, rankos priešais save. Pakaitomis paimkite kiekvieną koją atgal, bet ne tiesią, bet įstrižai. Taigi, kad šlaunų galas geriau driekiasi, patraukite skrandį prie kelio. Pakartokite derinį 15 kartų ant kiekvienos kojos.
4. Dvyniai. Paimkite kelius, padėkite rankas ant grindų. Pakelkite kojas pakaitomis ir apibūdinkite jas puslankiu ore, paliesdami grindis iš kiekvienos pusės. Jei pratimas atrodo lengvas, pridėkite svorio. Atlikite 25 pakartojimus kiekvienai kojai.
5. Pakelkite klubus. Paimkite kelius, padėkite rankas ant grindų priešais save. Nuimkite koją sulenktoje būsenoje, kad ji būtų beveik lygiagreti grindims. Laikykite savo kūną tolygiai, nesisukite, nes kojos turėtų būti pakeltos tik raumenų dėka. Jei reikia, pridėkite svorio prie kojų. Pakartojimų skaičius yra 15-20 kartų vienam koja.

Jei po komplekso raumenys nėra labai pavargę, pakartokite tai 1–2 kartus.

4 pratimai prieš pilvo riebalus

Paprastas 4 pratimų kompleksas, kurio užtruksite apie 5 minutes. Atlikite kiekvieną pratimą vieną minutę, padarydami mažas pertraukas tarp judesių.

Prieš pradedant klases, patartina šiek tiek kartauti.

1. Šokinėja bare. Atsistokite strype ant alkūnių taip, kad visas kūnas būtų toje pačioje linijoje. Per daug nesulenkite apatinės nugaros dalies. Gerkite kojas šuolyje, tada prisijunkite. Jei jums sunku nuolat atlikti pratimą, darykite tai 30 sekundžių, atsipalaiduokite ir peršokite dar 30 sekundžių.
2. Vaivorykštė. Gulėkite ant grindų, ištiesinkite rankas. Pakelkite tiesias kojas statmenas ant grindų ir pradėkite su jomis piešti vaivorykštę. Nebandykite pakilti kojų prie grindų, bet kiek įmanoma atidėkite jas. Neišmeskite pečių ašmenų ir rankų nuo grindų.
3. Alpinistas. Padėkite kūną 4 atskaitos taškuose, kojos ir rankos ištiesinės. Truputį patraukite apatinę nugarą. Savo ruožtu sulenkite kojas ir pabandykite pasiekti jų pilvą. Greitai atlikite pratimą, tarsi bėgdami vietoje. Preso raumenys turi sutriuškinti visą pratimą.
4. Flipperiai. Gulėkite ant nugaros, perduokite rankas palei kūną. Pakelkite kojas nuo grindų ir padarykite jas trumpus judesius aukštyn ir žemyn. Įsivaizduokite, kaip smogti vandeniui kojomis. Neapjaustykite viršutinės nugaros dalies nuo grindų, todėl šiek tiek sulenkite nugarą juosmens srityje.

Sėkmingo svorio metimo paslaptys

Be dietų ir fizinio krūvio, kai kurie prietaisai ir liaudies metodai padės numesti svorio. Bet jie veiks tik tuo atveju, jei jie naudos juos kartu su tinkama mityba ir sportu, jie turi silpną poveikį.

Taigi, pirmiausia susidursime su liaudies metodais, tada pereisime prie specialaus svorio metimo visumos:

1. Numesti svorio su soda. Pasirinkite visą vonią ir ištirpinkite 300 g kepimo sodos. Ištirpimo momentas yra labai svarbus, todėl įsitikinkite, kad soda ištirps ir nenustato niekur apačioje. Gulėti vonioje, kad vanduo visiškai uždengtų jūsų kūną. Pirmą kartą tokiame vandenyje galite praleisti ne ilgesnę kaip 10 minučių, kitaip nudegimai gali atsirasti ant odos. Kiekvieną kartą padidinkite laiką iki 30 minučių. Jei jaučiate stiprų diskomfortą, iškart išlipkite iš vonios, nes tai yra liaudies metodas ir nėra garantijos, kad jis tinka visiems.
2. Kūno valymas vandeniu. Tai neabejotinai veiks ir nepadarys jokios žalos kūnui. Dietologai ne kartą kalbėjo apie vandens naudą visam kūnui. Apskaičiuokite savo normą padaliję svorį iš 20. Gautas skaičius ir bus jūsų kūnui reikalingų litrų skaičius. Tačiau neverta viršyti šios normos, nes tai bus didžiulė inkstų apkrova.
3. Masažas. Masažo pranašumai yra ne mažesni už vandens naudą. Masažo procedūros prisideda ne tik prie svorio metimo, bet ir tonuoja kūną. Dabar yra ištisų masažo kompleksų, skirtų tiems, kurie nori greitai numesti svorio.
4. Liemens trimeris. Jis dedamas ant juosmens ir nešiojamas visą dieną. Tai padės be didelių pastangų sumažinti juosmenį keliais cm ir padaryti skrandį plokščiesnį.

Tai buvo veiksmingiausios dietos, pratimai ir kiti būdai, kurie padės visiems, kurie numes svorio. Bet prieš išbandydami juos ant savęs, pasitarkite su gydytoju, nes tik jis gali pateikti tikslų atsakymą į šį ar tą metodą, kuris jums tinka, ar ne.